الرئيسيةالبوابةبحـثأرسل مقالس .و .جالتسجيلدخول
شاطر | 
 

 معتقدات خاطئة عن بعض الأطعمة الصحية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Missa Ibrahim

avatar

الجنس : انثى
المشاركات : 220
العـمر : 24
الإقامة : Lebanon
العـمل : Study
المزاج : Beautiful
السٌّمعَة : 3
التسجيل : 04/04/2014

مُساهمةموضوع: معتقدات خاطئة عن بعض الأطعمة الصحية   الأربعاء يناير 25, 2017 11:38 am

بعض الماكولات يعتقد بأنها صحية وخالية من الدهون وقليلة السعرات الحرارية، ولكن في المقابل تكون هذه الاطعمة
إن أضفنا اليها بعض المكونات غير صحية وتوازي بعض الاطعمة بالسعرات الحرارية.

الواح الطاقة :
تعد قطع حلوى الطاقة أي الوجبات الخفيفة المعدة لتعزيز الطاقة للرياضيين أو لأولئك الذين يتبعون تدريبات خاصة.
ولكن يمكن ان تكون هذه الوجبات غنية بالدهون المشبعة، وبالسكر، والزيوت المهدرجة، وسعراتها الحرارية توازي قطع الشوكولاتة.

مشروبات الطاقة :
إن اردت أن تتناول المشروبات بطريقة صحية، ابتعد عن المشروبات الرياضية الغنية بالسكر والوحدات الحرارية التي قد لا تكون
على دراية بوجودها، فالبعض منها يحتوي على ما يعادل الـ 35 غراماً من السكر اي 8 ملاعق صغيرة، كألواح الطاقة المعدة لاعادة
انعاش الجسم بعد التمارين الرياضية وبعد التعرق، فالافضل تناول المياه الصحية بدلاً من مشروبات الطاقة.

اللبن المجمد :
يعدّ اللبن المجمد من البدائل الصحية للبوظة أو الأيس الكريم، ولكن في الحقيقة اذا قارنّا السعرات الحرارية ونسبة السكر
في المكوّنين فهي عينها، وخصوصاً عند اضافة بعض المحليات او "البراوني" والشوكولاتة اليها فتعادل بذلك السعرات الموجودة بالمثلجات.

السلطات:
تعد اطباق السلطات صحية، ان كانت مكونة من الخضراوات وممزوجة بالخردل او بقليل من زيت الزيتون والحامض،
ولكن لا تعتبر جميع السلطات صحية، ان اضفنا اليها بعض المكونات من المعلبات كالجذع النخيل والهليون والذرة، والدجاج المقلي،
والخبز المحمص والصلصات الغنية بالزيوت والدهون والمايونيز، والمعكرونة، والحبوب.
لذلك اعرف مكونات السلطة قبل تناولها واعتبارها صحية وقليلة السعرات الحرارية.

قليل الدهون او خالٍ من الدهون :
إذا كُتب على المعلبات الغذائية بأنها خالية من الدهون فهذا لا يعني بأنها خالية من السعرات الحرارية، والعكس صحيح.
فهذه الاطعمة تكون غنية بالسكر والصوديوم للتعويض عن خسارة الدهون، ما يجعله يكتسب الوحدات الحرارية
عينها من السكر والذي يؤدي في ما بعد الى امراض عدة.
smil
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Dreams

avatar

الجنس : انثى
المشاركات : 154
العـمر : 28
الإقامة : usa
العـمل : Good
المزاج : romance
السٌّمعَة : 1
التسجيل : 31/01/2011

مُساهمةموضوع: رد: معتقدات خاطئة عن بعض الأطعمة الصحية   السبت يناير 28, 2017 10:50 pm

vthank

عجبني كثير الموضوع وأهم شي السلطات .
السلطات:
تعد اطباق السلطات صحية، ان كانت مكونة من الخضراوات وممزوجة بالخردل او بقليل من زيت الزيتون والحامض،
ولكن لا تعتبر جميع السلطات صحية، ان اضفنا اليها بعض المكونات من المعلبات كالجذع النخيل والهليون والذرة، والدجاج المقلي،
والخبز المحمص والصلصات الغنية بالزيوت والدهون والمايونيز، والمعكرونة، والحبوب.
لذلك اعرف مكونات السلطة قبل تناولها واعتبارها صحية وقليلة السعرات الحرارية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
معتقدات خاطئة عن بعض الأطعمة الصحية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: 000{ القسم الأجتماعي والثقافي والصحي }000 :: أصـدقاء المطبخ والماكولات-
انتقل الى: