الرئيسيةالبوابةبحـثأرسل مقالس .و .جالتسجيلدخول
شاطر | 
 

 ساعات النوم المثالية لكل فئة عمرية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
AAlshamy



الجنس : انثى
المشاركات : 260
العـمر : 40
الإقامة : HOMS
العـمل : WELL
المزاج : GOOD
السٌّمعَة : 9
التسجيل : 20/03/2011

مُساهمةموضوع: ساعات النوم المثالية لكل فئة عمرية    الخميس فبراير 05, 2015 1:58 pm

يظن البعض أن مجرد حلول الليل والرقود في الفراش يعني بالضرورة أنهم سيخلدون لنوم عميق هادئ، لكن ذلك لا يحدث دائما،
وقد يرجع هذا لعدة عوامل، بعضها مرتبط ببيئة النوم، وبالبعض الآخر يرجع إلى أن الكثير منا لا يدري ما هو عدد الساعات
المناسب لعمره، وأوضحت مجلة لايف نقلاً عن مجلة وايرد الإيطالية عوامل النوم الهادئ من حيث بيئة النوم وعدد الساعات.
وخلصت دراسات عديدة أجرتها المؤسسة الوطنية الأمريكية للنوم، إلى أن النوم العميق يتطلب الالتزام بعدد ساعات معينة من النوم،
تختلف من كل فئة عمرية للأخرى، فضلًا عن أهمية النوم في فراش مريح، وملاءات نظيفة، وفي ضوء خافت
وغرفة معتدلة الحرارة، وعدم ممارسة الرياضة قبل النوم.
وكشفت الدراسات عن أن بعض عدد ساعات النوم التي كان متعارف عليها فيما قبل كانت خاطئة، وأوضحت فترة النوم
المثالية وفقًا لما جاءت به النتائج كالتالي:

- حديثي الولادة من سن يوم- 3 شهور: من 14 – 17 ساعة

- الرضع من سن 4- 11 شهر: من 12- 15 ساعة

- الرضع من سن عام إلى عامين: 11-14 ساعة

- الأطفال من سن 3-5: من 10 -13 ساعة

- الأطفال من سن 6-13 : من 9 -11 ساعة

- المراهقين من 14 -17: من 8-10 ساعات

- البالغين من 18-25: من 7- 9 ساعات

- البالغين من 26- 64: من 7-9 ساعات

- المسنين فوق 65: 7-8 ساعات
--------------------
نوم الهناء للجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Missa Ibrahim

avatar

الجنس : انثى
المشاركات : 224
العـمر : 24
الإقامة : Lebanon
العـمل : Study
المزاج : Beautiful
السٌّمعَة : 3
التسجيل : 04/04/2014

مُساهمةموضوع: رد: ساعات النوم المثالية لكل فئة عمرية    الأحد فبراير 08, 2015 1:56 pm

شكرا عالموضوع المهم جداً
وحقا عن تجريب عندما لا أنام الوقت الكافي والمثالي أشعر في اليوم التالي بأنني في حيرة من أمرني من عدم التركيز

smil smil smil
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ساعات النوم المثالية لكل فئة عمرية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: 000{ القسم الأجتماعي والثقافي والصحي }000 :: أصـدقاء الصحة والجمال-
انتقل الى: