الرئيسيةالبوابةبحـثأرسل مقالس .و .جالتسجيلدخول
شاطر | 
 

 تمارين لراحة العين :

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
AAlshamy



الجنس : انثى
المشاركات : 239
العـمر : 39
الإقامة : HOMS
العـمل : WELL
المزاج : GOOD
السٌّمعَة : 9
التسجيل : 20/03/2011

مُساهمةموضوع: تمارين لراحة العين :   الخميس ديسمبر 18, 2014 11:30 am

تمارين لراحة العين :

العين تحتاج للعناية والراحة مثلها مثل أي جزء آخر في الجسم. ففي عصرنا هذا، عصر التطوّر والتكنولوجيا،
نمضي ساعات عديدة خلال اليوم أمام الشاشات التي تحيط بنا من كلّ جهة، من التلفاز، إلى الكمبيوتر، مروراُ
بالهاتف الخليوي ووصولاً إلى ألعاب الفيديو...

- التركيز: التركيز على الأشياء القريبة ومن ثمّ البعيدة، تمرين قد يفيد صحة عينيك . للقيام بهذا التمرين البسيط،
عليك أن تركزي في النظر على شيء قريب لعدّة ثوان، ومن ثم التركيز في النظر على شيئ بعيد لعدّة ثوان أخرى.
كّرري الخطوات عدّة مرات لتقوية نظرك .

- تدفئة العينين: قومي بفرك راحتي يديك مع بعضهما البعض حتّى تشعري بدفء يديك. من ثمّ أغلقي عينيك وضعي كل يد
على العين المقابلة لها. هذه الوضعية ستحجب الضوء عن عينيك وتسمح لهما بامتصاص الحرارة من راحة اليد.
كرّري هذا التمرين لعشر مرّات متتالية، كلّما شعرت بالإرهاق.
- تدوير العين: اجلسي في مقعدك في وضعية مستقيمة الظهر ولا تحرّكي رأسك. أنظري إلى الأعلى، ثم إلى اليمين،
ثم إلى الأسفل، ثم الى اليسار، ومرة أخرى إلى السقف. كرري هذه العملية 5 مرات وإعكسي الاتجاهات في 5 مرّات أخرى.
هذا التمرين سيساعدك على تحسين النظر وتأمين الراحة لعينيك.
وأخيراً، ننصحك بأخذ إستراحة لمدة 5 دقائق بين كلّ ساعة من العمل أمام شاشات الكمبيوتر، والقيام بالتمارين التي ذكرناها
في هذا المقال وإستخدام قطرات ترطيب العينين.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لراحة العين :
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: 000{ القسم الأجتماعي والثقافي والصحي }000 :: أصـدقاء الطب والعلوم-
انتقل الى: