الرئيسيةالبوابةبحـثأرسل مقالس .و .جالتسجيلدخول
شاطر | 
 

 نصائح لتخفيض قياس خصرك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Martha Nassar



الجنس : انثى
المشاركات : 383
العـمر : 32
الإقامة : Bethleem
العـمل : well
المزاج : good
السٌّمعَة : 3
التسجيل : 03/04/2013

مُساهمةموضوع: نصائح لتخفيض قياس خصرك   الخميس نوفمبر 13, 2014 9:45 am

من المؤكد بأن كل فتاة وأمرأة تحب أن تتخلس من الدهون الموجودة في منطقة الخصر
إليك 3 نصائح من خبراء الصحة لتخفيض قياس خصرك.

1. تناولي الطعام في الساعة الذهبية :
يعتبر خبراء التغذية والصحة أنّ أفضل ساعة لتناول الطعام هي بين الثالثة والرابعة بعد الظّهر. إنّه الوقت المثالي لتناول البروتينات يوميًّا.
منافع هذه الوجبة:
• تساعد على تعزيز عملية الأيض وموازنة مستويات السكّر.
• تساعد على تخفيض مستويات الأنسولين الذي بدوره يخفّض الدهون المخزّنة في منطقة البطن.
• تناولي الطعام كلّ 3 أو 4 ساعات للحفاظ على مستوى السكّر في الدم.
2. ممارسة تمارين الكرة الكبيرة:
ممارسة تمارين الكرة 3 أو 4 مرّات في الأسبوع سيساعدك على الحفاظ على بطن مسطّح مدى الحياة.
ولكن يجب أن يترافق ذلك مع نظام غذائي مناسب.
التمارين:
• تمدّدي على ظهرك وضعي ذراعيك فوق رأسك. ومدّي رجليك باستقامة.
• أمسكي الكرة الكبيرة وثبّتيها بيديك فوق رأسك.
• حرّكي الكرة ببطءٍ باتّجاه صدرك وارفعي رجليك في الوقت نفسه لملاقاة الكرة وضعيها بين الكاحلين.
• أرجعي الكرة إلى الأرض برجليك ومدّي ذراعيك باستقامة فوق رأسك.
• كرّري هذا التمرين بين 12 مرّة يوميًّا.
3. يوغا الضحك :
الضحك من أفضل الوصفات لتقوية عضلات المعدة وشدّها. فلم لا تنضمّي إلى أحد صفوف يوغا الضحك.
...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AAlshamy



الجنس : انثى
المشاركات : 256
العـمر : 40
الإقامة : HOMS
العـمل : WELL
المزاج : GOOD
السٌّمعَة : 9
التسجيل : 20/03/2011

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتخفيض قياس خصرك   الخميس ديسمبر 18, 2014 11:18 am

موضع مهم يعطيكي العافية على إضافته وأضيف مايلي للإفادة أيضاً :
مواد حارقة للدهون يمكن تناولها مع الوجبات الدسمة :
عصير الليمون والأناناس والبرتقال من أفضل العصائر التي يمكن تناولها قبل الوجبات الدسمة في العيد وطبعا بدون إضافة السكر.
وكذلك تناول التفاح الطازج قبل الأكل بساعة
كما ينصح بتناول كوب من الماء مضافا إليهما 2 / 1 ليمونة صباحا علي الريق.
- يمكن إضافة 4 / 1 ملعقة قرفة أو زنجبيل إلي كوب ماء مغلي وتناوله صباحا قبل الوجبات الدسمة بنصف ساعة.
- يمكن إضافة الليمون والكمون إلي كوب ماء مغلي وشربه.
- يمكن خلط المقدونس والكرفس مع كوب ماء في الخلاط وشربهم قبل الوجبات الدسمة.
- عدم شرب الماء أثناء الأكلات الدسمةحتي لا يؤدي إلي سوء الهضم.
- احترس من تناول المياه الغازية والفوارة مع الوجبات لأنها تسبب اضطرابات في المعدة وسوء هضم


vthank
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Missa Ibrahim

avatar

الجنس : انثى
المشاركات : 220
العـمر : 24
الإقامة : Lebanon
العـمل : Study
المزاج : Beautiful
السٌّمعَة : 3
التسجيل : 04/04/2014

مُساهمةموضوع: التنفس يفقدك 80% من الدهون المتراكمة بجسمك    الجمعة ديسمبر 19, 2014 12:32 pm

التنفس يفقدك 80% من الدهون المتراكمة بجسمك :
كتشفت دراسة طبية أسترالية حديثة أن ما يزيد عن 80% من الدهون المتراكمة في الجسم يتم التخلص منها عن طريق التنفس.
وأوضحت الدراسة التي أجريت في جامعة نيو ساوث ويلز في كينجستون بسيدني أن الرئة لها دور حيوي في فقدان الوزن
الزائد للجسم عن طريق عملية إخراج الهواء من الرئتين أو " الزفير ".
وأشارت الدراسة إلى أن " الدهون الثلاثية " الموجودة في الدم أو ما يعرف باسم " الجلسيريدات " تعتمد على ثلاثة أنواع
 وهي ذرات الكربون والهيدروجين والأكسجين، وتتطلب عملية إخراج الدهون الضارة فتح الذرات في جزئيات " الجلسيريدات " 
ضمن عملية تعرف باسم " الأكسدة ".
وقامت الدراسة بتعقب مسار كل ذرة خارج الجسم، واكتشفت أن أكسدة كل 10 كيلوغرام دهون بالجسم، يخرج من الجسم 8.4 كيلوغرام
من ثاني أكسيد الكربون عبر الرئتين، والباقي 1.6 كيلوغرام ماء، بحسب صحيفة دايلي ميل البريطانية.
وتوضح الدراسة أن الرئتين نشكلان جهازاً أساسياً لفقدان الوزن الزائد، مدللة على ذلك بمثال،
بأن الشخص البالغ وزنه (70 كيلوغرام) مثلاً يزفر نحو 200 مل من ثاني أكسيد الكربون عند أخذ 12 نفساً في الدقيقة.

:hala:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لتخفيض قياس خصرك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: 000{ القسم الأجتماعي والثقافي والصحي }000 :: أصـدقاء الصحة والجمال-
انتقل الى: