الرئيسيةالبوابةبحـثأرسل مقالس .و .جالتسجيلدخول
شاطر | 
 

 أعتقادات خاطئة عن خسارة الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زهرة المدائن



الجنس : انثى
المشاركات : 221
العـمر : 31
الإقامة : Bethleem
العـمل : yes
المزاج : good
السٌّمعَة : 1
التسجيل : 19/04/2013

مُساهمةموضوع: أعتقادات خاطئة عن خسارة الوزن   الأربعاء أكتوبر 15, 2014 9:40 am

أعتقادات خاطئة عن خسارة الوزن
تتنوع الأنظمة الغذائية والأساليب التي تتبع لانقاص الوزن، وعلى اختلافها يؤمن بعض الناس بمجموعة 
من الأعتقادات الغذائية الخاطئة التي يتبعونها أثناء حميتهم، أو يمتنعون عن القيام ببعض الممارسات 
التي يعتقدون أنها تعمل على زيادة الوزن.
ونذكر هنا 8 أعتقادات خاطئة، أثبت أخصائيو التغذية عدم جديتها وصوابها:
الأكل بعد الساعة 8 مساءً :
يمتنع بعض الناس عن تناول الطعام بعد الساعة الـ 8 مساءا لاعتقادهم بأن هذا الأمر يؤدي إلى إرباك 
حميتهم الغذائية، ولكن بعض أطباء التغذية أكدوا أنه لا مانع من تناول الطعام حتى بعد الساعة الـ 10
 ولكن في المقابل لا بد من مراعاة مقدار ونوعية وكيمة الطعام الذي تم تناوله من الصباح حتى المساء.

الامتناع عن الأكل بين الوجبات :
كثيرا ما نسمع أن الأكل بين الوجبات أو تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، من أهم العوامل 
التي تربك الحمية الغذائية وتؤدي إلى زيادة الوزن، ولكن بعض الدراسات أثبتت العكس وأوضحت 
أن تناول بعض الوجبات الخفيفة خلال النهار يؤدي إلى الإحساس بالشبع وبالتالي يقلل
 من تناول الطعام اثناء الوجبات الرئيسية.

الامتناع بتاتا عن الدهون :
يعتقد غالبية الناس أن تناول الدهون من الأشياء الممنوعة جدا أثناء الحمية، ولكن في الحقيقة،
 أن كميات قليلة من الدهون تعد من الأشياء المفيدة جدا، حيث أن تناول بعض الدهون يعمل 
على تنشيط عملية الاستقلاب كما أنها ضروية جدا لامتصاص بعض الدهون الموجوة في الجسم.

الامتناع بتاتا عن المكسرات :
لا داعي من حرمان نفسك من تناول بعض المكسرات، فكمية قليلة من المكسرات، لا تسبب زيادة في الوزن.

شرب الماء يؤدي إلى انتفاخ في البطن :
يعتقد بعض الناس أن شرب الكثير من المياه خلال الحمية يؤدي الى انتفاخ في البطن، 
وهذا اعتقاد خاطئ جدا لخلو الماء من أي سعرة حرارية.

أناناس وأفكادو :
لاتكثر من تناول بعض الأطعمة مثل الافكادو أو الأناناس أثناء الحمية لاعتقادك أنها تعمل على حرق 
الدهون الزائدة في الجسم، ققد دلت الدراسات على عدم وجود أطعمة تعمل على حرق الدهون،
 بل هناك أطعمة تحتوي على سعرات حرارية أقل من غيرها.

الحرمان :
الخطأ الكبير جدا هو أن تحرم نفسك من تناول الطعام الذي تشتهيه لاسيما إذا ما شممت رائحته 
ورغبت في تناوله، لأن الحرمان يقودك إلى لحظة تشتره فيها على كل ما رغبت به

حذف وجبات أساسية والاعتماد على وجبة واحدة .
الخطأ أن نحذف وجبات رئيسية والاعتماد على وجبة واحدة لأن ذلك يبطئ عملية الاستقلاب 
وبالتالي لا يستطيع الجسم حرق الدهون بل يعمل على تخزينها.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Lamis Hanna



الجنس : انثى
المشاركات : 94
العـمر : 33
الإقامة : Amion alkoura
العـمل : good
المزاج : nice
السٌّمعَة : 0
التسجيل : 11/05/2013

مُساهمةموضوع: رد: أعتقادات خاطئة عن خسارة الوزن   الإثنين أكتوبر 27, 2014 2:41 pm

vthank
موضعك جيد ومفيد وأسمحي لي أن أضيف التالي :
من التصرفات الخاطئة التي يقوم بها الأشخاص إصرارهم على خسارة الغرامات بفترة جدّ قصيرة لأن ذلك قد يؤدي
إلى اكتسابهم مجدداً لهذه الغرامات وبفترة أيضاً وجيزة. وقد بينت دراسة أوسترالية أجرتها جامعة Melbourne
نشرت في الـ Lancet Diabetes and Endocrinology أنه من الضروري على الفرد الذي يخضع لحمية غذائية
أن يخسر الوزن تدريجياً كي لا يعود ويكسب وزنه سريعاً، مشيرين إلى أنّ كلّ من حاول خسارة وزنه سيستعيده لاحقاً.
ويضيف الباحثون أنّه ليس من الضروري خسارة الوزن، إنّما يجب المحافظة على وزن معتدل.
قسّم الباحثون 204 مشاركين بدينين إلى فريقين. حدّ الفريق الأوّل من كميّة السعرات الحرارية التي يستهلكها،
بحيث أصبح لا يأخذ أكثر من 450 و800 سعرة حرارية في اليوم. أمّا الفريق الثاني، فقد خفف 500 سعرة من مجموع
سعراته الحرارية اليومية. واستمرّ ذلك لنحو 36 أسبوعاً، من بعدها عاد كلّ من الفريقين إلى تناول الطعام الطبيعي
لمدة ثلاثة أسابيع. في نهاية المطاف، خسر كلّ من الفريقين 70% من وزنهم. الفارق الوحيد الذي لوحظ هو خسارة الوزن
بشكل سريع لدى الفريق الأوّل الذي خضع لريجيم قاس، والذي لم ينجح بعض المشاركين فيه بالمحافظة على وزنهم المثالي.
لذا ينصح الباحثون بضرورة اتباع حمية معتدلة تحت إشراف طبيب مختص.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أعتقادات خاطئة عن خسارة الوزن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: 000{ القسم الأجتماعي والثقافي والصحي }000 :: أصـدقاء الصحة والجمال-
انتقل الى: