الرئيسيةالبوابةبحـثأرسل مقالس .و .جالتسجيلدخول
شاطر | 
 

 كل يوم نصيحة طبية

اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2, 3, 4, 5, 6  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
Ginwa
صديقة فيروزية نشيطة
صديقة فيروزية نشيطة
avatar

الجنس : انثى
المشاركات : 1198
العـمر : 48
الإقامة : لبنان
العـمل : عمل مكتبي
المزاج : ماشي الحال
السٌّمعَة : 4
التسجيل : 06/04/2007

مُساهمةموضوع: أشياء لا تفعلها قبل النوم   الإثنين مايو 23, 2016 10:57 am

أشياء لا تفعلها قبل النوم :

أولا: لا تستخدم أي جهاز ذكي وأنت في الفراش. إذ تؤكد دراسات تؤكد أن الضوءين الأزرق والأبيض المنبعثين من الشاشات الرقمية
يمنعان الدماغ من إفراز هرمون الميلاتونين، الذي يتيح لجسمك التعرف على التوقيت الصحيح للنوم.

ثانيا: لا تتعاطى حبوبا منومة، ما لم تكن تعاني بالفعل من أرق، وبعد استشارة طبيب. فالحبوب المنومة لها آثار جانية تتعلق
بضعف العضلات والذاكرة، كما أن تعاطيها قد يتحول إلى إدمان يصعب التخلص منه لاحقا.

ثالثا: لا تتناول الكحوليات قبل النوم، فهي وإن يمكن أن تشعرك بالنعاس قليلا، فإنها ستوقظك في منتصف النوم
بعد أن تكمل المعدة دورة هضمها.

رابعا: لا تشغل نفسك وأنت بالسرير بما يجب أن تنشغل به وأنت في مكتبك، فالسرير ليس مكانا للعمل.
وينصح الخبراء بأن تكون غرفة النوم للنوم فقط ليس إلا.

خامسا: ابتعد عن الكافيين بعد الخامسة مساء. فقد وجدت إحدى الدراسات أن تناول 400 ميلغرام من الكافيين
قبل ست ساعات النوم يجعل النوم مضطربا. كما أن من يتناولون الكافيين قبل ساعات قليلة من الذهاب للسرير يحظون بساعات نوم غير كافية.

سادسا: تجنب الوجبات الدسمة قبل النوم، إذ إن هذا التصرف من شأنه أن يضر جودة النوم سواء من ناحية عدد الساعة
أو الاستيقاظ بين الفينة والأخرى. وإن "قرصتك" معدتك في وقت متأخر من الليل فعليك بالحبوب.

سابعا: لا تتريض قبل النوم. فقد أثبتت دراسات عدة أن ارتفاع درجة حرارة الجسم التي يكتسبها الشخص من لعب تمارين رياضية
تعيق الجسم عن النوم. وينصح الخبراء بتمارين خفيفة من قبيل اليوغا التي تساعد على الاسترخاء.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Eman Hadad

avatar

الجنس : انثى
المشاركات : 556
العـمر : 36
الإقامة : Lebanon
العـمل : Good
المزاج : lol
السٌّمعَة : 1
التسجيل : 02/12/2012

مُساهمةموضوع: لمقاومة الجفاف اشرب عصير التفاح   الإثنين يوليو 18, 2016 6:41 pm

لمقاومة الجفاف اشرب عصير التفاح :
يعتبر الجفاف السبب الرئيسي للإصابة بالتهاب المعدة والأمعاء لدى الأطفال. جفاف الفم، والعطش الشديد، والتعب الغير عادي،
التبوّل بكميات أقل، وجفاف الجلد، والصداع واضطرابات سلوكية دلائل تتطلّب على الفور الكشف عن الجفاف.
وأكثر الأشخاص عرضة للإصابة به هم كبار السنّ والأطفال. ولتجنب الإصابة بالجفاف، كشفت دراسة كندية على وسيلة تسلط الضوء
على عصير غير متوقع ... عصير التفاح. وقد نشرت نتائج هذه الدراسة في المجلة العلمية Journal of American Medical Association (JAMA).
فقد حلّل الباحثون في جامعة كالجاري في كندا السجلات الطبية لـ 647 طفل كانوا قد نقلوا إلى قسم الطوارئ في المستشفى بسبب إصابتهم بالتهاب المعدة والأمعاء
والجفاف المعتدل. تم تقسيم الأطفال إلى مجموعتين. كان على 323 منهم أن يشرب القليل من عصير التفاح بالإضافة إلى مشروب من اختيارهم.
وكان على الـ 324 الآخرين شرب محلول معالج للجفاف كان له لون وطعم عصير التفاح. وقد أجريت المتابعة اليومية من قبل ممرضة. ثم قام العلماء
بمقارنة عدد الأطفال الذين هم بحاجة إلى شرب الماء وتأثير عصير التفاح على الجفاف. فالأطفال الذين شربوا عصير التفاح والشراب المفضل،
عرفوا فشلاً علاجياً أقل من غيرهم بنسبة 16.7٪ مقابل 25٪ لأولئك الذين أخذوا محاليل الإماهة التجارية. فائدة أخرى،
أولئك الذين شربوا عصير التفاح كانوا بحاجة أقل للإماهة من غيرهم: 2.5٪ مقابل 9٪. إلاّ أنّ عوارض الإسهال والقيء والاستشفاء لم تختلف
بين المجموعتين. في حالة الحدّ الأدنى من الجفاف، بإمكان الفرد أن يشرب عصير التفاح للقضاء على الجفاف. من السهل شرب هذا المشروب في حالة المرض،
كما يحب مراقبة حالات القيء والإسهال ويجب رصدها لدى الأطفال، في حال الشك، على الأهل مراجعة الطبيب فوراً.
في معظم الحالات الشديدة، يؤدي الجفاف إلى الدخول إلى المستشفى.
smil
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Dima Ibrahim
صديقة فيروزية متميزة
صديقة فيروزية متميزة
avatar

الجنس : انثى
المشاركات : 842
العـمر : 32
الإقامة : Syria-Sweden
العـمل : well
المزاج : bra
السٌّمعَة : 9
التسجيل : 20/02/2007

مُساهمةموضوع: فوائد أكل التفاح على الريق   الأربعاء نوفمبر 30, 2016 6:03 pm



يعتبر التفاح من ألذ الفواكه وأكثرها إفادة لصحتنا، فهو غني بالعديد من الفيتامينات المفيدة للجسم،  وهو من اكثر الفواكه إستهلاكا وإنتشارا في العالم،
كما أن للتفاح ألوان مختلفة كالأحمر، الأصفر والأخضر الذي يتميز بقيمته الغذائية العالية، أما فيما يخص فوائد التفاح فهي لا تعد ولا تحصى،
فتناول تفاحة كل يوم يمنع الطبيب من زيارتك لهذا يجب اكل التفاح بشكل منتظم وعدم الإستغناء عن قشوره وبذوره المفيدة للجسم.
التفّاح خفيف على المعدة، سهل الهضم، لذيذ المذاق، غنيّ بالعديد من الفيتامينات مثل: (أ، ب1، ب5، ب6، ج، ك) ويحتوي أيضا
على السعرات الحراريّة التي تمد الجسم بالحرارة،كما أنه غني بالأملاح المعدنية، إضافة إلى أنّه خال من الدهون.
يستفاد من فوائد التفّاح عند أكله في أيّ وقت كان، إلا أن الفائدة الكبرى تكون عند تناوله في الصباح وعلى الريق.
*يمنح الجسم الحاجيات الضرورية من الفيتامينات، المعادن الضروريّة والسكر.
*يضفي الحيويّةً والنضارة على البشرة، ويمنح الخدود اللون الوردي.
*يمنع جفاف الجسم لأنه غني بكمية كبيرة من الماء.
*شرب عصير التفاح يومياً وعلى الريق مفيد لتقوية الذاكرة وحماية خلايا المخ من التلف.
*مضاد للأكسدة.
*تخفيض معدل الكولسترول في الدم.
*تنظيم نسبة السكر الموجودة في الدم.
*تقوية العظام وحمايتها من الهشاشة.
*مفيد للوقاية من مرض الربو.
*يحد من خطر الإصابة بمرض السرطان.
*تسهيل عملية الهضم وتجنب المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي.
*مفيد لتفتيت حصى المرارة.
*مفيد لتخسيس الوزن والحفاظ على الرشاقة لأنه يخلص الجسم من الدهون لكونه غنيا بالألياف وكذا سعرات حرارية قليلة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.fairouzehfriends.com/contact.forum
Ginwa
صديقة فيروزية نشيطة
صديقة فيروزية نشيطة
avatar

الجنس : انثى
المشاركات : 1198
العـمر : 48
الإقامة : لبنان
العـمل : عمل مكتبي
المزاج : ماشي الحال
السٌّمعَة : 4
التسجيل : 06/04/2007

مُساهمةموضوع: أرتداء الجوارب أثناء النوم أفضل   الجمعة يناير 13, 2017 2:18 pm

أرتداء الجوارب أثناء النوم أفضل :
كشفت دراسة علمية أعدها باحثون في جامعة "غرونينغن" الهولندية أن ارتداء الجوارب أثناء النوم له فوائد عدَّة
أبرزها مساعدة الأشخاص على النوم بشكل جيد.
وأكَّدت الدراسة على أهمية ارتداء الجوارب أثناء النوم، إذ إنَّ ذلك يساهم في تدفئة القدمين ويؤدي بالتالي إلى توسع
الأوعية الدموية فيهما، ما يفرض على الشخص الخلود إلى النوم بشكل أسرع وأكثر سلاسة.
كما أنَّ تفتح الأوعية الدموية يؤدي إلى تحسين الحياة الجنسية للأزواج. وبيَّنت الدراسة أنَّ 80% من الأزواج الذين
يرتدون الجوارب خلال النوم يشعرون بحال من "الرضا الجنسي"، في حين تنخفض هذه النسبة إلى 50% فقط
في أوساط الأزواج الذين ينامون من دون ارتداء الجوارب.
وفي هذا السياق، ينصح الباحثون بضرورة ارتداء الجوارب على قدم نظيفة إذ إنَّ العكس يسبب التهابات
ويؤدي إلى الإصابة بعدوى البكتيريا والفطريات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Amer-H
صديق فيروزي متميز جدا
صديق فيروزي متميز جدا
avatar

علم الدولة : Syria
الجنس : ذكر
المشاركات : 8234
الإقامة : Sweden
العـمل : IT-computer
المزاج : Good
السٌّمعَة : 313
التسجيل : 09/02/2007

مُساهمةموضوع: نصائح فعالة للتخلص من الحموضة    الثلاثاء يناير 31, 2017 8:04 pm

نصائح فعالة للتخلص من الحموضة :
للتخلص من الحموضة والتي تعتبر مصدر إزعاج لكثير من الناس، هناك نصائح مثالية ستجعل من يعانون على الدوام
من مشاكل الحموضة، يستمتعون بتناول الطعام دون منغصات،وهي كالآتي:

1 - الابتعاد عن الأطعمة المسببة للحموضة :

هناك بعض الأطعمة مثل القهوة، والكحول، والأطعمة المقلية، والأطعمة الغنية بالتوابل تبين أنها تزيد نسبة الحموضة
في المعدة لدى معظم الناس، لذلك ينصح بتجنبها لمن يعانون من حرقة المعدة.

2 - عدم الإفراط في تناول السكر :
أكدت الدراسات أن تناول كميات زائدة من السكر يرفع من حموضة المعدة مما يزيد الأمر سوءاً بالنسبة لمن يعانون
من حرقة المعدة، كما أن الكميات الكبيرة من الكربوهيدرات والموجودة في السكر تؤدي إلى خلل في أحماض المعدة.

3 - استبدال القهوة بالشاي الأخضر :
إذا كنت تشعر بأن تناولك الزائد للقهوة يرفع من الحموضة لديك، فعليك باستبدالها بالشاي، خاصة الشاي الأخضر
وغيره من البدائل الصحية.

4 - إنقاص الوزن :
وجدت دراسة بحثية أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أكثر عرضة للمعاناة من الحموضة
ثلاثة أضعاف مقارنة بأولئك من أصحاب الوزن الطبيعي.

5 - مضغ العلكة :
وجدت دراسة أخرى أن مضغ العلكة، والتي لا تحتوي على نكهة النعناع يمكن أن تقلل الحموضة، حيث إنها تعمل

6 - تجنب التوتر :
من المعروف أن التوتر يؤدي إلى تفاقم الحموضة، وذلك بسبب بعض التغيرات الهرمونية في الجسم،
لذا ينصح بتجنب التوتر للتخلص من الحموضة.

7 - تقسيم وجبات الطعام :
تناول كميات قليلة من الطعام على مرات عدة أثناء اليوم وعدم الاكتفاء بالوجبات الرئيسية،
يعتبر أحد السبل الفعالة في علاج الحموضة. على إفراز المزيد من اللعاب والذي تعتبر إنزيماته مهدئة للحموضة.

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.fairouzehfriends.com/contact.forum
AAlshamy



الجنس : انثى
المشاركات : 273
العـمر : 41
الإقامة : HOMS
العـمل : WELL
المزاج : GOOD
السٌّمعَة : 9
التسجيل : 20/03/2011

مُساهمةموضوع: رد: كل يوم نصيحة طبية    الخميس مارس 16, 2017 3:00 pm

وفقاً لآراء عدد كبير من الأطباء : إن هذه المعلومات قادرة على مساعدتكم في محاربة عدد كبير من الامراض .
وثمة طبيبة مشهورة قالت إن تحويل ما ستذكره الى عادة سيكون تأثيره مذهلاً على صحتك.
• انظر إلى الشمس في الساعة الاولى من شروقها أو قبل الغروب. ابدأ بالنظر اليها مدة 10 ثوان، وفيما أنت ناظر الى السماء
قف حافي القدمين على أرض جافة أو على الاسمنت.
• اشرب ماءً خالياً من الكلور. ماء الربيع هو الافضل. اترك الماء معرضاً لأشعة الشمس مدة ساعات في اوعية زجاجية شفافة لامتصاص
شعاع الشمس ولكن لا تترك الاوعية خارجاً في الليل.
• مارس الرياضة في الهواء الطلق. إنها من افضل الطرق لإخراج السموم من داخل الجسم
• امش في الهواء المنعش في الصباح والمساء، على الاقل 20 دقيقة.
• تأكد من الذهاب الى النوم باكراً ما بين العاشرة ليلاً والثانية ليلاً، فالجسم يفرز الهرمونات في هذه الفترة. عش بحسب إيقاع الشمس.
• استبدلي المستحضرات التجميلية التجارية بمستحضرات طبيعية.
• أكثر من استهلاك الخضار والفواكه وقلل من استهلاك اللحوم.
• لا تستعمل المحليات الاصطناعية.
• تجنب التدخين والكحول والقهوة والشاي الاسود والعلكة والمنتجات المعلبة.
• ابق دائماً البسمة على وجهك. وكن دائماً إيجابياً لأن ذلك سيسرع إفراز الهرمونات العلاجية.
• لا تفكر او تتكلم عن نفسك بطريقة سلبية لأن العقل الباطني سيتبع أفكارك. تصرف وكأن كل شيء بخير.
• سامح نفسك والآخرين. اذا سامحت فأنت بذلك تحرر نفسك من الكره والغضب اللذين لهما تأثير سلبي على إفراز الهورمونات.
أما مسامحة الآخرين فسترتد عليك خيراً .
• تنصحك طبيبة مشهورة بهذه الوصفة المعتمدة بشكل أساسي على الاطعمة النيئة: تناول اللوز والجوز. خذ ملعقتين كبيرتين من زيت بزر الكتان
او ملعقتين كبيرتين من بزر الكتان المطحون. حتى الأمراض العقلية يمكن معالجتها بالطعام النباتي النيء والشمس.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Eman Hadad

avatar

الجنس : انثى
المشاركات : 556
العـمر : 36
الإقامة : Lebanon
العـمل : Good
المزاج : lol
السٌّمعَة : 1
التسجيل : 02/12/2012

مُساهمةموضوع: نصائح بسيطة للمساعدة في تحسين عملية الهضم   الخميس مارس 16, 2017 6:33 pm



تعد مشاكل الجهاز الهضمي من الأمراض الأكثر شيوعاً في وقتنا الحاضر، فهي تسبب الانتفاخ، والغازات، والإمساك، واضطرابات المعدة وغيرها
من الأعراض المرتبطة بسوء عملية هضم الطعام. وبما أن الهضم الجيد للطعام هو مفتاح الحصول على جهاز مناعي قوي،
والتمتع بصحة جيدة بشكل عام، فيتعين علينا الاهتمام بكل ما يدعم كفاءة الجهاز الهضمي بأجسامنا.
وهناك نصائح بسيطة للمساعدة في تحسين عملية الهضم، وفق ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:

- تناول الأطعمة الغنية بالألياف
يعتبر تناول كمية كافية من الألياف بداية الطريق الصحيح لعملية هضم الطعام والتخلص من الفضلات، كما أن الألياف تساعد المعدة
في عصر السموم الموجودة في الجسم وطردها للخارج، وتعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الدم. كذلك تعتبر الفواكه،
والخضروات خاصة الورقية، من الأطعمة الغنية بالألياف، إضافة إلى الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان وغيرها.

- تناول كميات كبيرة من الماء
للتمتع بهضم صحي، ينصح بتناول كميات كبيرة من الماء تصل إلى ثمانية أكواب كل يوم إن أمكن ذلك.

- تناول الطعام ببطء
يجب الحرص على عدم الإسراع في تناول الطعام، ومضغه جيداً قبل بلعه، فبلع الطعام دون مضغه جيداً يعقد عملية الهضم،
الأمر الذي يترتب عليه مشاكل مزعجة في الجهاز الهضمي، منها الانتفاخ وعسر الهضم، وغيرها.

- تناول بكتيريا البروبايوتيك
تساعد بكتيريا البروبايوتيك النافعة للجسم، في علاج بعض الأمراض المرتبطة بالجهاز الهضمي مثل الإمساك، وارتجاع المرئ.
ويعتبر الزبادي من أفضل الأطعمة التي تحتوي على البروبايوتيك، لذا ينصح بتناوله يومياً.

- الأطعمة الطازجة
ولضمان حسن سير عملية الهضم، ينصح بالإكثار من تناول الأطعمة الطازجة مثل الخضروات والفواكه والابتعاد عن الأطعمة غير الصحية
والتي لا تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة للجسم. هذا بالإضافة إلى ضرورة الاعتدال في تناول بعض الأطعمة ومنها،
القهوة والسكر ومنتجات الألبان، لأن الإكثار منها يسبب مشكلات الجهاز الهضمي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Amer-H
صديق فيروزي متميز جدا
صديق فيروزي متميز جدا
avatar

علم الدولة : Syria
الجنس : ذكر
المشاركات : 8234
الإقامة : Sweden
العـمل : IT-computer
المزاج : Good
السٌّمعَة : 313
التسجيل : 09/02/2007

مُساهمةموضوع: "إضاعة الوقت له فوائد عقلية وبدنية"   الأحد مايو 07, 2017 9:29 pm

"إضاعة الوقت له فوائد عقلية وبدنية" :
وجد باحثون أن إضاعة الوقت ضرورية لحياة البشر، خاصة أولئك الذين يقضون فترة طويلة في عملهم ويعملون بجدية خلال ساعات الدوام.
وقال أوليفر بوركمان في تقرير نشره بصحيفة "الغارديان" البريطانية، إن أحد الكتاب كان مطالبا بكتابة كتاب عن نظام البريد الإلكتروني،
وبعد عامين من العمل الشاق تخلى عن المشروع، حيث وجد نفسه يقضي فترة طويلة في العمل ولا يعيش لحظات قيمة مع ابنته.
ويقول مايكل جوتريدغ، عالم النفس "نقضي أوقاتا طويلة في مكاتبنا وأمام الحواسيب، وهذا له جوانب سلبية واضحة..
لا نفكر في إضاعة القليل من الوقت في حديقة ما أو الخروج مع عائلتنا الصغيرة".
وأضاف "إضاعة الوقت له فوائد عقلية وبدنية".
وتابع قائلا "الناس تأكل أمام حواسيبها وتقضي اليوم كله في المكتب، هذا مثير للاشمئزاز.. يجب عليهم الذهاب سيرا على الأقدام
إلى المقهى أو إلى الحديقة والابتعاد عن مكان العمل، ستشعرون بنوع من الراحة".

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.fairouzehfriends.com/contact.forum
Ginwa
صديقة فيروزية نشيطة
صديقة فيروزية نشيطة
avatar

الجنس : انثى
المشاركات : 1198
العـمر : 48
الإقامة : لبنان
العـمل : عمل مكتبي
المزاج : ماشي الحال
السٌّمعَة : 4
التسجيل : 06/04/2007

مُساهمةموضوع: بعض فوائد الفواكهة   الثلاثاء مايو 30, 2017 10:51 am

بعض فوائد الفواكهة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AAlshamy



الجنس : انثى
المشاركات : 273
العـمر : 41
الإقامة : HOMS
العـمل : WELL
المزاج : GOOD
السٌّمعَة : 9
التسجيل : 20/03/2011

مُساهمةموضوع: أطعمة تُساعدك على النوم العميق الهاديء   الجمعة يونيو 02, 2017 9:52 am

أطعمة تُساعدك على النوم العميق الهاديء :

إليكم الآن بعض الأطعمة التي تضعك على أول طريق النوم العميق الهادئ
الكربوهيدرات المركبة :
تناول خبز القمح الكامل الخبز الأسمر و الحبوب و المعكرونة و البسكويت و الأرز البني و تجنب الكربوهيدرات البسيطة بما فيها الخبز و المعكرونة و الحلويات مثل الكعك و البسكويت و المعجنات و الأطعمة السكرية الأخرى، حيث تعمل هذه الأطعمة على خفض مستوى السيروتونين و لا تُساعدك أبداً على النوم العميق الهاديء .

البروتين الخالي من الدهون :
ويتضمن الجبن قليل الدسم و الدجاج و الديك الرومي و الأسماك، هذه الأطعمة غنية بالتربتوفان و هو حمض أميني يزيد من مستوى السيروتونين و على الجانب الآخر تجنب الجبن الكامل الدسم، و أجنحة الدجاج و السمك المقلي، فهذه الأطعمة تأخذ وقت أطول كي تُهضم و تبقيك متيقظاً و لا تُساعدك على النوم العميق .
الدهون الصحية للقلب :
لا تزيد الدهون الغير مشبعة صحة قلبك فقط و لكنها أيضاً تعزز من مستوى السيروتونين و من أمثلة الدهون الغير مشبعة زبدة الفول السوداني ( اقرأ التعليمات الموجودة على العبوة للتأكد من أن الفول السوداني هو المكون الوحيد ) و المكسرات مثل: الجوز و الكاجو و اللوز و الفستق و تجنب الدهون المشبعة و الدهون الناشئة عن الغير مشبعة trams fats مثل : البطاطا المقلية و رقائق البطاطس أو غيرها من الوجبات الخفيفة الغنية بالدهون، فهذه الأطعمة تُقلل من مستوى السيترونين .
المشروبات :
يمكن لبعض الأطعمة أن تُساعد على النوم أو تمنعه و يُعد اللبن الدافيء مشروب مهديء جيد لتتناوله قبل النوم أو يمكنك تناول الشاي بالأعشاب مثل : البابونج أو النعناع، أما بالنسبة للمشروبات التي تحتوي على الكافيين فنحن ننصح بأن يتناول الأشخاص الذين لديهم صعوبات في النوم آخر كوب لهم بحلول الساعة الثانية بعد الظهر . يختلف تأثير الكافيين من شخص لآخر، ويمكن لكمية ضئيلة جداً من المنبهات أن تبقيك متيقظاً .

الأعشاب الطازجة :
يمكن للأعشاب الطازجة أن يكون لها تأثير مهديء للجسم و أن تُساعدك على النوم العميق، على سبيل المثال : يحتوي كل من المرمية و الريحان على مواد كيميائية تقلل من التوتر و تساعد على النوم . من الأفضل أن تُحضري الصلصة الخاصة بكِ في المنزل و المكونة من المرمية و الريحان ، من السهل عليكِ فعل ذلك ، و تحتوي الصلصات المعدة منزلياً على سكر أقل من تلك التي تباع بالمتاجر، و مع ذلك تجنب تناول الأعشاب مثل: الفلفل الأحمر أو الأسود أثناء الليل، حيث أنها لها تأثير منبه .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AAlshamy



الجنس : انثى
المشاركات : 273
العـمر : 41
الإقامة : HOMS
العـمل : WELL
المزاج : GOOD
السٌّمعَة : 9
التسجيل : 20/03/2011

مُساهمةموضوع: نصائح لتناول الغذاء الصحي    الأربعاء يونيو 07, 2017 9:32 am

نصائح  لتناول الغذاء الصحي :
هناك العديد من النصائح  التي يجب إتباعها عند تناول الطعام، لكي يتمكن الإنسان من الحصول على الطعام الصحي والمتكامل وهي:

- مراعاة التنوع في الأطعمة التي يتناولها الإنسان، وتجنّب تناول نوع واحد لفترات طويلة، حيث إنّ الغذاء الصحي يحتوي
على العديد من الأنواع والتي تدخل في تركيبها عناصر وفيتامينات مهمّة للجسم، كتناول الخبز على اختلاف أنواعه،
والأسماك واللحوم، والماء وغيرها من الأغذية المتوازنة والصحية.

- التركيز على تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه، لما لها من أهمية كبيرة، وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الضرورية للجسم،
بالإضافة إلى تناول الأنواع المختلفة من الحبوب.

- تناول الوجبات الغذائية بشكل منظم، ويكون من خلال تقسيمها إلى ثلاثة وجبات رئيسية وهي وجبة الإفطار، ووجبة الغداء، ووجبة العشاء،
وفي الحالات التي يشعر بها الإنسان بالجوع بين هذه الوجبات، يمكنه تناول أنواع معيّنة من الخضروات والفواكه.

-  مراعاة التوازن في الأطعمة التي يتم تناولها، بحيث يعمل على تناول أنواع مختلفة وتحتوي على أكثر من عنصر غذائي،
حتى يتمكن الجسم من الحصول على جميع العناصر بنفس النسب..

- تناول كميات معتدلة من الأطعمة والتقيد بحاجة الجسم لها، وتجنّب الإفراط في تناولها،
لأن ذلك يعمل على تعرض الإنسان للإصابة بالسمنة المفرطة، والتي تؤدي بدورها إلى تعرضه للإصابة بالأمراض المختلفة.

- تجنب حرمان الإنسان لنفسه من تناول أنواع معينة من الأطعمة، بل يجب التخفيف من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية
من الدهون والسكريات والأملاح الضارة بالجسم.

- تناول كميات كبيرة من الماء، والعمل على جعله من ضمن النظام الغذائي الصحي، لما لها من أهمية كبيرة لجسم الإنسان.
smil
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Eman Hadad

avatar

الجنس : انثى
المشاركات : 556
العـمر : 36
الإقامة : Lebanon
العـمل : Good
المزاج : lol
السٌّمعَة : 1
التسجيل : 02/12/2012

مُساهمةموضوع: فوائد عسل النحل على الريق للجسم    الإثنين يونيو 26, 2017 6:53 pm

فوائد عسل النحل على الريق للجسم :
- ينظم نشاط الجسم، ويحسن من وظائفه.
- يحسن من وظائف الجهاز الهضمي. مطهر للأمعاء والمعدة.
- يخفف من الأحماض المترسبة في المعدة.
- يقوي من جهاز المناعة، وهذا يعزز من مقاومة البكتيريا والفيروسات، فالعسل غني بالمعادن والفيتامينات التي تحارب وجود البكتيريا،
والعسل غني بمضادات الأكسدة.
- تناول العسل على الريق يحمي من الإصابة بالحساسية الموجودة في الجو في فصل الربيع.
- من فوائد عسل النحل على الريق أنه يمنع الإرهاق والإجهاد الذي نشعر به خلال اليوم ، ويمد الجسم بالطاقة.
- يساعد تناول ملعقة من العسل على الريق على تنظيم عمل الجهاز التنفسي مثل التهابات الحلق، ويخفف من نوبات السعال الشديد.
- يخلص الجسم من السموم، ويحمي من عدة أمراض، فوجود حمض الستريك في العسل يعمل على تحفيز الكبد على طرد السموم من الجسم،
وهذه إحدى فوائد عسل النحل على الريق المذهلة.
- يقلل من مشاكل القلب والأوعية الدموية.
- يقضي على الاكتئاب والتوتر ، فهو يدفع الإنسان للشعور بالاسترخاء، كما أنه يحسن المزاج.
- شفاء سريع للجروح. شفاء سريع للحروق، فيستعمل كمعقم لمكان الحرق ومرطب خارجي على سطح الجلد.
- يحمي العين من الحساسية والرمد الحبيبي، والتهابات العين.
- يعالج الأنيميا وأمراض عسر الهضم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Amer-H
صديق فيروزي متميز جدا
صديق فيروزي متميز جدا
avatar

علم الدولة : Syria
الجنس : ذكر
المشاركات : 8234
الإقامة : Sweden
العـمل : IT-computer
المزاج : Good
السٌّمعَة : 313
التسجيل : 09/02/2007

مُساهمةموضوع: اكثروا من القهوة يوميًا   الأحد يوليو 16, 2017 8:50 am



اكثروا من القهوة يوميًا...!
خلصت دراسة طبيّة إلى أنّ شرب 3 أكواب من القهوة يوميًا قد يساعدك على العيش لفترة أطول.
وبحسب البحث، الذي نشر في دورية "Annals of Internal Medicine"، قد يزيد كوب إضافي من القهوة عمر الفرد،
حتى لو كان خاليًا من الكافيين.
وركزت الدراسة على العلاقة بين شرب القهوة والعمر الطويل، لكن من دون إثبات السبب وراء ذلك.
ووجدت الدراسة التي أشرفت عليها الوكالة الدولية لبحوث السرطان وإمبريال كوليدج لندن في بريطانيا
أنّ شرب المزيد من القهوة مرتبط بانخفاض خطر الوفاة، لاسيما بسبب الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي وأمراض القلب.
ووصلت نسبة انخفاض معدل الوفيات الى 59%من الامراض الهضمية لدى من يتناول اكثر من ثلاثة اكواب
وأتى العلماء بهذه الخلاصة بعد تحليل بيانات أشخاص يتمتعون بصحة جيّدة وتفوق أعمارهم الـ35 عامًا
في 10 بلدان أوروبيّة مختلفة.
وتبيّن أن شرب فنجان واحد من القهوة يوميًا يقلل نسبة الوفاة 12 في المئة، كما أن الأشخاص الذين يشربون
كوبين من القهوة أو ثلاثة يوميًا،
تقل نسبة الوفاة لديهم بنسة 18 في المئة من معدل الوفيات العام من أولئك الذين لا يشربون القهوة.

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.fairouzehfriends.com/contact.forum
عاشقة الروح

avatar

الجنس : انثى
المشاركات : 685
العـمر : 28
الإقامة : لبنان موقتا
العـمل : علم
المزاج : جيد
السٌّمعَة : 10
التسجيل : 05/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: كل يوم نصيحة طبية    الإثنين يوليو 24, 2017 6:56 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.fairouzehfriends.com/contact.forum
Eman Hadad

avatar

الجنس : انثى
المشاركات : 556
العـمر : 36
الإقامة : Lebanon
العـمل : Good
المزاج : lol
السٌّمعَة : 1
التسجيل : 02/12/2012

مُساهمةموضوع: خذ وقتك في النوم الكافي    الإثنين يوليو 31, 2017 5:28 pm

خذ وقتك في النوم الكافي :
نبهت دراسة طبية حديثة، إلى أن البالغين الذين لا يأخذون قسطا كافيا من النوم معرضون لزيادة الوزن والسمنة
والإصابة بعدد من الاضطرابات الأيضية.
وأظهرت الدراسة التي أجريت في جامعة ليدز البريطانية، أن البالغين الذين ينامون بمعدل ست ساعات في اليوم،
تتسع خواصرهم بثلاثة أضعاف، مقارنة بمن ينامون تسع ساعات كاملة.
وأضافت أن قلة النوم تؤدي إلى عدد من الاضطرابات الأيضية مثل داء السكري، الأمر الذي يعني أن عدم نوم البريطانيين
يكلف صندوق الضمان الصحي أعباء كثيرة، وفق ما نقلت "أوريك أليرت".
وتوضح الدكتورة لاورا هاردي، وهي باحثة مشاركة في الدراسة، أن قلة النوم تؤدي إلى أمراض عدة أخرى
مثل ارتفاع الكولسترول وارتفاع ضغط الدم ومشكلات الغدة الدرقية.
وشملت الدراسة 1615 بالغا تحدثوا عن نمطهم الغذائي، وأخذت عينات من دمهم، كما تم قياس ضغطهم الدموي
وحجم خصر كل منهم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كل يوم نصيحة طبية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 5 من اصل 6انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2, 3, 4, 5, 6  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: 000{ القسم الأجتماعي والثقافي والصحي }000 :: أصـدقاء الطب والعلوم العامة-
انتقل الى: