الرئيسيةالبوابةبحـثأرسل مقالس .و .جالتسجيلدخول
شاطر | 
 

 كل يوم نصيحة طبية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2, 3
كاتب الموضوعرسالة
Martha Nassar



الجنس : انثى
المشاركات : 327
العـمر : 31
الإقامة : Bethleem
العـمل : well
المزاج : good
السٌّمعَة : 3
التسجيل : 03/04/2013

مُساهمةموضوع: تقشير الجزر يحرمك من عناصر غذائية مهمة    السبت فبراير 21, 2015 9:32 am

تقشير الجزر يحرمك من عناصر غذائية مهمة :
قالت الجمعية الزراعية الألمانية إن تقشير الجزر يتسبب في فقدان بعض العناصر الغذائية المهمة.
وأوضحت الرابطة الألمانية أن الجزر يحتوي على بروفيتامين " أ "، والذي يقوم الجسم بتحويله
إلى فيتامين " أ " بمساعدة الدهون ، كما يعد الجزر منجماً للفيتامينات حيث أنه غني بفيتامين "ب1" و "ب2" و "ج" و "ه"  .
ومن ناحية أخرى، أشارت الجمعية إلى أن الجزر الأصفر أو الأرجواني يتمتع بمذاق أفضل من الجزر البرتقالي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Maija Andrews



الجنس : ذكر
المشاركات : 46
العـمر : 32
الإقامة : Lebanon
العـمل : Job
المزاج : Good
السٌّمعَة : 0
التسجيل : 25/02/2015

مُساهمةموضوع: الامتناع عن تناول أي من الوجبات الثلاث يسبب تراكم الشحم في منطقة البطن   الأحد مايو 24, 2015 2:05 pm

الامتناع عن تناول أي من الوجبات الثلاث يسبب تراكم الشحم في منطقة البطن

 يسبب الامتناع عن تناول أي من الوجبات الثلاث، الفطور والغداء والعشاء، يسبب تراكم الشحوم في منطقة البطن.
أجرى علماء جامعة اوهايو الأمريكية تجارب على الفئران المخبرية، بينت نتائجها ان الفئران التي كانت تحصل على كامل كمية
الوجبات الغذائية اليومية دفعة واحدة، وبقيت جائعة طوال الفترة اللاحقة، بدأت تعاني من مقاومة كبدها لإنزيم الانسولين،
وهذا من اعراض مرض السكري، حيث يمتنع الكبد عن التفاعل مع الاشارات التي تشير الى ضرورة هضم السكر،
مما يسبب ارتفاع مستواه في الدم ويتراكم على هيئة شحوم.  

بدأت التجارب بفرض حمية غذائية قاسية على مجموعة من الفئران، مما تسبب في نحافتها، مقارنة بالمجموعة الثانية
التي كانت تحصل على الوجبات الغذائية بصورة منتظمة. استعادت فئران المجموعة الأولى وزنها بعد ان حصلت بانتظام
على السعرات اللازمة يوميا، وفي النهاية اصبح وزنها يعادل وزن فئران المجموعة الثانية.

بينت التجارب ان تراكم الشحم في منطقة البطن عند فئران المجموعة الأولى كان واضحا. وهذا يشير الى ارتباط ذلك
بمقاومة الانسولين واحتمال تطور النوع الثاني من مرض السكري وكذلك أمراض القلب.

هذه النتائج تؤكد نصائح خبراء التغذية التي تفيد بأن تناول 4-5 وجبات صغيرة في اليوم، أفضل من تناول 1-2 وجبة
كبيرة في الغداء أو العشاء. أي لا ينصح بالامتناع عن أي من الوجبات، بهدف تخفيف الوزن، لكي لا تتراكم الشحوم
في منطقة البطن. أي تكون النتائج عكسية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ginwa
صديقة فيروزية نشيطة
صديقة فيروزية نشيطة


الجنس : انثى
المشاركات : 1137
العـمر : 46
الإقامة : لبنان
العـمل : عمل مكتبي
المزاج : ماشي الحال
السٌّمعَة : 4
التسجيل : 06/04/2007

مُساهمةموضوع: رد: كل يوم نصيحة طبية    الإثنين يونيو 15, 2015 10:18 am

دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ،
بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .
smil
مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات
مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
smil
المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 %
ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
smil
الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر
المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
smil
إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم
في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .
smil
لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
smil
مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة
وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .
smil
حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية
فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
smil
الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته
على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
smil
اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية
التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة
، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
smil
احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ
على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
smil
نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة
تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
smil
النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة
والاحتفاظ ببشرة شبابية .
smil
الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ،
وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات
الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .
smil
شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ،
ويخفف من امكانية حدوث السرطان .
smil
تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ،
الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
smil
التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس
وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
smil
الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .
smil
الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .
smil
تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .
smil
لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
smil
الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ،
فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر
في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
smil
التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب
ذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .
smil
نظافة الملابس : قد لا العين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن ترى بتغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات
خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .

smil
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Lama Nakhoul



الجنس : انثى
المشاركات : 269
العـمر : 34
الإقامة : Canada- Lebanon
العـمل : My owon work
المزاج : Good
السٌّمعَة : 0
التسجيل : 31/01/2013

مُساهمةموضوع: حماية العيون من أضرار الشمس ..   الخميس يونيو 18, 2015 9:43 pm

حماية العيون من أضرار الشمس ..

بات من المعروف والمؤكد أن تناول الخضراوات والفواكه بانتظام, يحقق معظم أسباب الصحة البدنية
والنفسية والعقلية, وضمن هذا الإطار، توصل العلماء إلى أن الخضراوات الورقية تساعد في حماية الجلد
والعيون من أضرار الشمس.
فقد وجد الباحثون في جامعة هارفارد الأمريكية، أن مادة "لوتين"، وهي مادة قوية مضادة للتأكسد,
موجودة في الخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ واللفت والبروكولي, تمنع تراكم الجزيئات الضارة
من السموم والشوارد الحرة في الجلد.
وأثبتت التجارب أن هذه المادة تعمل كعنصر وقائي ضد سرطان الجلد من خلال منع التلف الذي تسببه الأشعة
فوق البنفسجية الضارة التي تسبب بدورها التجاعيد, بالإضافة إلى سرطان الجلد وحروق الشمس,
والساد العيني والتدهور البقعي, فضلا عن تأثير تلك المادة العام على صحة البشرة وسلامتها ونضارتها.
وأوضح العلماء أن مادة لوتين هي صبغة صفراء مغطاة بالكلوروفيل موجودة في الأوراق الخضراء,
كما تتواجد بصورة طبيعية في العيون والجلد, وفي الصدر والعنق عند النساء, مشيرين إلى أنها تساعد أيضا
في حماية العيون من التأثيرات المؤذية لعملية الشيخوخة.
ويوصي الباحثون بتناول كميات كافية من الخضراوات واستهلاك ستة ملليغرامات يوميا على الأقل
من مادة اللوتين المفيدة أو ما يعادل ثلث كوب من السبانخ المطبوخ.
smil
تسلم عيونكم جميعا يا أصدقاء flo
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Eman Hadad



الجنس : انثى
المشاركات : 467
العـمر : 34
الإقامة : Lebanon
العـمل : Good
المزاج : lol
السٌّمعَة : 1
التسجيل : 02/12/2012

مُساهمةموضوع: رد: كل يوم نصيحة طبية    الإثنين يونيو 22, 2015 3:59 pm

نصائح يومية هامة جدا:

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ،
بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ..


2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان
التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .


3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان
بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .


4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية
بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .


5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم
في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .


6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .


7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة
وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة ..


8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية
فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .


9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته
على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .


10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية
التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص
عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .


11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات
التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة
الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..


14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ،
وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات
كبيرة في مستويات سكر الدم ..

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ،
ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ،
الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ ..


17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية
اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم
وتخلص الجسم من السموم والشوائب ...

19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء
اسبوع كامل من العمل ..

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري
او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي ..

22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه
واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل
على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد
عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .



24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة
باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AAlshamy



الجنس : انثى
المشاركات : 239
العـمر : 39
الإقامة : HOMS
العـمل : WELL
المزاج : GOOD
السٌّمعَة : 9
التسجيل : 20/03/2011

مُساهمةموضوع: إحذروا المضادات الحيوية أثناء السفر   الخميس يوليو 30, 2015 12:54 pm



إحذروا المضادات الحيوية أثناء السفر :
قال المركز الألماني لطب السفر إن المضادات الحيوية لا تمثل في الغالب حلاً لإسهال السفر، وذلك وفقاً لدراسة حديثة
نشرتها المجلة المتخصصة الأمراض السريرية المُعدية.
وأظهرت هذه الدراسة أن واحداً من كل 5 سائحين عائدين إلى بلادهم من دول ذات معايير نظافة منخفضة يصاب ببكتيريا معوية
متعددة المقاومة، وهو الخطر، الذي يزداد في حال تعاطي المضادات الحيوية لعلاج الإسهال.
وأوضح المركز أن إسهال السفر المعتاد يتلاشى من تلقاء نفسه بعد وقت قصير، مضيفاً أنه ينبغي تعاطي مضاد حيوي،
إذا كان الإسهال دموياً وغروياً أو مصحوباً بحمى مستمرة، وذلك بعد استشارة طبيب في الدولة، التي يتواجد بها السائح.
وللوقاية من إسهال السفر من الأساس، يوصي المركز بتناول مياه شرب نظيفة وأغذية سليمة. كما أنه من الأفضل
في العديد من الدول تناول المياه المعبأة في زجاجات فقط، بالإضافة إلى أن غسل اليدين بانتظام يساعد في تجنب الإصابة بالإسهال.
وفي حال الإصابة بالفعل، فينبغي حينئذ الإكثار من السوائل وتعويض الإلكتروليتات المفقودة من خلال المحاليل المتوفرة بالصيدليات.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Martha Nassar



الجنس : انثى
المشاركات : 327
العـمر : 31
الإقامة : Bethleem
العـمل : well
المزاج : good
السٌّمعَة : 3
التسجيل : 03/04/2013

مُساهمةموضوع: الشمندر والأناناس لمحاربة التهاب المفاصل   الإثنين أغسطس 24, 2015 8:48 am

الشمندر والأناناس لمحاربة التهاب المفاصل :
يعاني الملايين مشكلة التهاب المفاصل المؤلمة والمزعجة التي تصعِّب حياتهم وتؤثر في نوعيتها إلى حد كبير.
ويمكن أن تحدث بعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة فرقًا إيجابيًا ملحوظًا على حياة
من يعانون من التهاب المفاصل.
ويمكن تحضير الكثير من العصائر القادرة على التخفيف من عوارض التهاب المفاصل وتحسين الصحة
بشكل عام في المنزل، وأبرزها واحد يعتمد على الشمندر والأناناس.

فيُنْصَح بتقطيع حبة شمندر متوسطة الحجم وعصرها مع حبة حامض، ومن ثم إضافة قطع حبة خيار صغيرة مقشرة
وقطع حبة أناناس صغيرة الحجم، ولا بد من الـتأكّد من أنّ المكونات قد امتزجت جيداً مع بعضها البعض.
ولتحقيق الاستفادة الكبرى من هذا العصير، يُنْصَح بشرب كوب منه مرتين إلى3 أسبوعياً، بشكل دوري.
smil
الشفاء العاجل لمن يعاني من تلك التهاب المفاصل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة المدائن



الجنس : انثى
المشاركات : 200
العـمر : 30
الإقامة : Bethleem
العـمل : yes
المزاج : good
السٌّمعَة : 1
التسجيل : 19/04/2013

مُساهمةموضوع: استبدلِ البرتقال بقشره واحمِ نفسك من سرطان الجلد    الجمعة مارس 04, 2016 7:49 am

استبدلِ البرتقال بقشره.. واحمِ نفسك من سرطان الجلد :
أوضحت أحدث الدراسات العلمية، أن أهمية الفاكهة لا تقتصر على تناولها فقط؛ بل في قشورها أيضًا، مؤكدة أن تناول قشور البرتقال
تحمي من خطر الإصابة بالسرطان من خلال تعزيزها للحمض النووي بالجسم.

شدد العلماء على فاعلية وأهمية تناول قشر البرتقال، باعتباره أهم عوامل الوقاية من عدة أنواع لمرض السرطان؛
وذلك بسبب احتوائه على مواد تدعى باسم polymethoxyflavones، وبسبب مُرَكّب آخر يدعى liminoid،
وكلاهما يحافظ عمل الجهاز المناعي بالجسم.

كما أضافت الدراسة التي نشرتها صحيفة دايلي ميل البريطانية، أن التوت يعتبر من أفضل الفواكة الصحية،
لأنه يوفّر الحماية المطلوبة ضد السرطان وأمراض القلب، وتعزيز جهاز المناعة، كما يعمل كحارس للكبد والمخ؛
ذلك حيث يحتوي على المواد المضادة للأكسدة أكثر عشر مرات من الفواكه والخضروات الأخرى.

تشير الدراسات إلى أن التوت ليس بمفرده في تلك الفاكهة التي تحمي من السرطان، فينضم له كلًا من الكرز والفراولة
الذي يفضل الاحتفاظ بهم مجمدين للحفاظ على القيمتهم الغذائية كما هي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Amer-H
صديق فيروزي متميز جدا
صديق فيروزي متميز جدا


علم الدولة : Syria
الجنس : ذكر
المشاركات : 7490
الإقامة : Sweden
العـمل : IT-computer
المزاج : Good
السٌّمعَة : 310
التسجيل : 09/02/2007

مُساهمةموضوع: نصائح للمحافظة على الكلية والوقاية من الفشل   الأحد مارس 13, 2016 6:52 am



يعد اضطراب وظائف الكلى والحصوات الكلوية والفشل الكلوي من أكثر الأمراض شيوعاً فى الآونة الأخيرة.
وتلك الأمراض عادة ما تنتج عن الكثير من العادات الخاطئة التي يمارسها الإنسان خلال يومه،
ما يؤدي إلى ظهور الأمراض المتعلقة بالكلى.

وهناك نصائح إذا اتبعها الإنسان في حياته اليومية قد تجنبه إلى حد كبير كثيراً من الأمراض والمشاكل المتعلقة بالكلى.

وهذه النصائح موجزها في النقاط التالية:
1- الامتناع عن شرب المياه الغازية، فهي من أخطر المشروبات التي تسبب الفشل الكلوي وتضر كلى الأطفال بالأخص.

2- التوقف عن تناول رقائق البطاطس المقلية المنكهة بأنواعها، ومنع الأطفال منها واستبدالها بالبطاطس الطازجة المقلية في المنزل.

3- تجنب اللحوم المدخنة والمصنعة بكل أنواعها.

4- التقليل التدريجي للملح في مختلف الأطعمة، حيث إن ذلك يحمي الكلى من أخطار عديدة.

5- تجنب الإفراط في تناول الموالح والمخللات لأنها تزيد نسب الأملاح والصديد في الجسم، مما ينعكس بالسلب على الكلى.

6- الاهتمام بشرب المياه باستمرار، لأنها تعادل نسب الأملاح والصديد إذا زادت في الجسم.

7- التوقف عن الإفراط في تعاطي مسكنات الآلام لأنها السبب الرئيسي لتلف الكلى.

8- النوم العميق والكافي أثناء الليل وأخذ قسط واف من الراحة الجسدية.

9- الاهتمام بتنظيم الحركة وجعل الرياضة من الطقوس التي تمارس يومياً.

10- عدم الإسراف في التركيز على تناول البروتينات، وإعطاء مساحة أكبر للخضراوات والسلاطات على المائدة بصفة يومية.

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.fairouzehfriends.com/contact.forum
Eman Hadad



الجنس : انثى
المشاركات : 467
العـمر : 34
الإقامة : Lebanon
العـمل : Good
المزاج : lol
السٌّمعَة : 1
التسجيل : 02/12/2012

مُساهمةموضوع: أمور تسبب لنا الألم دون أن ندرك ذلك    الأربعاء أبريل 06, 2016 5:06 pm

أمور تسبب لنا الألم دون أن ندرك ذلك :

يشعر المرء في كثير من الأحيان بوجع لا يعرف مصدره، مع أنه يكون سبباً بسيطاً وبديهياً لا ينتبه إليه. خمسة أمور مدرجة في قائمة عملنا اليومية
تسبب لنا الألم والوجع، يتحدّث عنها باحثو موقع prevention:
• الغضب: إنّ كبت الغضب قد يسبب لك الألم والوجع في الظهر. يشير الباحثون إلى أنّ من يتعرّض للانزعاج ويكبت غضبه يشعر بألم
في أسفل ظهره، بسبب تقلّص العضلات وتشنّجه. لذلك عليك دائماً التنفيس عن غضبك ومصارحة الآخرين بآرائك.
أما إن كنت ترفض هذه الوسيلة، فبإمكانك كتابة أفكارك وتدوينها على ورقة.
• الهاتف الذكي: قد يكون الهاتف الذكي وسيلة تسهل عليك التواصل مع أصدقائك وأقربائك في كل أنحاء العالم،
إلاّ أنه من الممكن أن يسبب لك الإزعاج أيضاً والألم. إن كنت تضع هاتفك بين أذنك وكتفك لتتمكن من إنجاز مهمات عدة في آن واحد،
فأنت تعرّض رقبتك لما يعرف بموقف الانحناء الجانبي لمدة زمنية طويلة. هذا يسبب آلاماً في الرقبة والكتف وحتى وخز في أسفل ذراعك.
إن كان اتصالك الهاتفي يستغرق أكثر من دقائق عليك باستخدام سماعات الأذن لتفادي الألم.
• توقع الأسوأ: تضخيم الأمور وتوقع الأسوأ يسبب الإجهاد والتوتر لك. إذ ثمة رابط بين المشاعر والألم، فتشعر تالياً بألم في جسدك
بسبب تمركز الألم والمشاعر في المنطقة نفسها من الدماغ.
• قلّة النوم: عليك أن تردّ على عدد كبير من الرسائل الالكترونية، تنظيف المنزل وترتيب ثيابك... لا تضع نومك في آخر قائمة أعمالك اليومية،
بل اجعلها الأهمّ. ينتج الجسم أثناء النوم هرمون النمو البشري الضروري للتخفيف من حدة الآلام. الامر الذي يجعل من الأشخاص
الذين يعانون الأرق أكثر عرضة بثلاث مرات للألم والوجع.
• العمل: قد تعتقد أنّ الجلوس خلف مكتبك لا يسبب لك الألم لأنك لا تصنع أيّ مجهود، غير أنك مخطئ. فبدءاً من وضعية جلوسك
ولغاية البيئة المحيطة بك في العمل، كلّ ذلك يؤدي إلى الوجع والألم. حاول ألا تجلس مطولاً أمام شاشة الكومبيوتر واحرص على الحركة دائماً،
وابتعد عن الضجيج والمشكلات لتحمي نفسك من الأوجاع.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ginwa
صديقة فيروزية نشيطة
صديقة فيروزية نشيطة


الجنس : انثى
المشاركات : 1137
العـمر : 46
الإقامة : لبنان
العـمل : عمل مكتبي
المزاج : ماشي الحال
السٌّمعَة : 4
التسجيل : 06/04/2007

مُساهمةموضوع: أشياء لا تفعلها قبل النوم   الإثنين مايو 23, 2016 10:57 am

أشياء لا تفعلها قبل النوم :

أولا: لا تستخدم أي جهاز ذكي وأنت في الفراش. إذ تؤكد دراسات تؤكد أن الضوءين الأزرق والأبيض المنبعثين من الشاشات الرقمية
يمنعان الدماغ من إفراز هرمون الميلاتونين، الذي يتيح لجسمك التعرف على التوقيت الصحيح للنوم.

ثانيا: لا تتعاطى حبوبا منومة، ما لم تكن تعاني بالفعل من أرق، وبعد استشارة طبيب. فالحبوب المنومة لها آثار جانية تتعلق
بضعف العضلات والذاكرة، كما أن تعاطيها قد يتحول إلى إدمان يصعب التخلص منه لاحقا.

ثالثا: لا تتناول الكحوليات قبل النوم، فهي وإن يمكن أن تشعرك بالنعاس قليلا، فإنها ستوقظك في منتصف النوم
بعد أن تكمل المعدة دورة هضمها.

رابعا: لا تشغل نفسك وأنت بالسرير بما يجب أن تنشغل به وأنت في مكتبك، فالسرير ليس مكانا للعمل.
وينصح الخبراء بأن تكون غرفة النوم للنوم فقط ليس إلا.

خامسا: ابتعد عن الكافيين بعد الخامسة مساء. فقد وجدت إحدى الدراسات أن تناول 400 ميلغرام من الكافيين
قبل ست ساعات النوم يجعل النوم مضطربا. كما أن من يتناولون الكافيين قبل ساعات قليلة من الذهاب للسرير يحظون بساعات نوم غير كافية.

سادسا: تجنب الوجبات الدسمة قبل النوم، إذ إن هذا التصرف من شأنه أن يضر جودة النوم سواء من ناحية عدد الساعة
أو الاستيقاظ بين الفينة والأخرى. وإن "قرصتك" معدتك في وقت متأخر من الليل فعليك بالحبوب.

سابعا: لا تتريض قبل النوم. فقد أثبتت دراسات عدة أن ارتفاع درجة حرارة الجسم التي يكتسبها الشخص من لعب تمارين رياضية
تعيق الجسم عن النوم. وينصح الخبراء بتمارين خفيفة من قبيل اليوغا التي تساعد على الاسترخاء.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Eman Hadad



الجنس : انثى
المشاركات : 467
العـمر : 34
الإقامة : Lebanon
العـمل : Good
المزاج : lol
السٌّمعَة : 1
التسجيل : 02/12/2012

مُساهمةموضوع: لمقاومة الجفاف اشرب عصير التفاح   الإثنين يوليو 18, 2016 6:41 pm

لمقاومة الجفاف اشرب عصير التفاح :
يعتبر الجفاف السبب الرئيسي للإصابة بالتهاب المعدة والأمعاء لدى الأطفال. جفاف الفم، والعطش الشديد، والتعب الغير عادي،
التبوّل بكميات أقل، وجفاف الجلد، والصداع واضطرابات سلوكية دلائل تتطلّب على الفور الكشف عن الجفاف.
وأكثر الأشخاص عرضة للإصابة به هم كبار السنّ والأطفال. ولتجنب الإصابة بالجفاف، كشفت دراسة كندية على وسيلة تسلط الضوء
على عصير غير متوقع ... عصير التفاح. وقد نشرت نتائج هذه الدراسة في المجلة العلمية Journal of American Medical Association (JAMA).
فقد حلّل الباحثون في جامعة كالجاري في كندا السجلات الطبية لـ 647 طفل كانوا قد نقلوا إلى قسم الطوارئ في المستشفى بسبب إصابتهم بالتهاب المعدة والأمعاء
والجفاف المعتدل. تم تقسيم الأطفال إلى مجموعتين. كان على 323 منهم أن يشرب القليل من عصير التفاح بالإضافة إلى مشروب من اختيارهم.
وكان على الـ 324 الآخرين شرب محلول معالج للجفاف كان له لون وطعم عصير التفاح. وقد أجريت المتابعة اليومية من قبل ممرضة. ثم قام العلماء
بمقارنة عدد الأطفال الذين هم بحاجة إلى شرب الماء وتأثير عصير التفاح على الجفاف. فالأطفال الذين شربوا عصير التفاح والشراب المفضل،
عرفوا فشلاً علاجياً أقل من غيرهم بنسبة 16.7٪ مقابل 25٪ لأولئك الذين أخذوا محاليل الإماهة التجارية. فائدة أخرى،
أولئك الذين شربوا عصير التفاح كانوا بحاجة أقل للإماهة من غيرهم: 2.5٪ مقابل 9٪. إلاّ أنّ عوارض الإسهال والقيء والاستشفاء لم تختلف
بين المجموعتين. في حالة الحدّ الأدنى من الجفاف، بإمكان الفرد أن يشرب عصير التفاح للقضاء على الجفاف. من السهل شرب هذا المشروب في حالة المرض،
كما يحب مراقبة حالات القيء والإسهال ويجب رصدها لدى الأطفال، في حال الشك، على الأهل مراجعة الطبيب فوراً.
في معظم الحالات الشديدة، يؤدي الجفاف إلى الدخول إلى المستشفى.
smil
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Dima Ibrahim
صديقة فيروزية متميزة
صديقة فيروزية متميزة


الجنس : انثى
المشاركات : 764
العـمر : 31
الإقامة : Syria-Sweden
العـمل : well
المزاج : bra
السٌّمعَة : 9
التسجيل : 20/02/2007

مُساهمةموضوع: فوائد أكل التفاح على الريق   الأربعاء نوفمبر 30, 2016 6:03 pm



يعتبر التفاح من ألذ الفواكه وأكثرها إفادة لصحتنا، فهو غني بالعديد من الفيتامينات المفيدة للجسم،  وهو من اكثر الفواكه إستهلاكا وإنتشارا في العالم،
كما أن للتفاح ألوان مختلفة كالأحمر، الأصفر والأخضر الذي يتميز بقيمته الغذائية العالية، أما فيما يخص فوائد التفاح فهي لا تعد ولا تحصى،
فتناول تفاحة كل يوم يمنع الطبيب من زيارتك لهذا يجب اكل التفاح بشكل منتظم وعدم الإستغناء عن قشوره وبذوره المفيدة للجسم.
التفّاح خفيف على المعدة، سهل الهضم، لذيذ المذاق، غنيّ بالعديد من الفيتامينات مثل: (أ، ب1، ب5، ب6، ج، ك) ويحتوي أيضا
على السعرات الحراريّة التي تمد الجسم بالحرارة،كما أنه غني بالأملاح المعدنية، إضافة إلى أنّه خال من الدهون.
يستفاد من فوائد التفّاح عند أكله في أيّ وقت كان، إلا أن الفائدة الكبرى تكون عند تناوله في الصباح وعلى الريق.
*يمنح الجسم الحاجيات الضرورية من الفيتامينات، المعادن الضروريّة والسكر.
*يضفي الحيويّةً والنضارة على البشرة، ويمنح الخدود اللون الوردي.
*يمنع جفاف الجسم لأنه غني بكمية كبيرة من الماء.
*شرب عصير التفاح يومياً وعلى الريق مفيد لتقوية الذاكرة وحماية خلايا المخ من التلف.
*مضاد للأكسدة.
*تخفيض معدل الكولسترول في الدم.
*تنظيم نسبة السكر الموجودة في الدم.
*تقوية العظام وحمايتها من الهشاشة.
*مفيد للوقاية من مرض الربو.
*يحد من خطر الإصابة بمرض السرطان.
*تسهيل عملية الهضم وتجنب المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي.
*مفيد لتفتيت حصى المرارة.
*مفيد لتخسيس الوزن والحفاظ على الرشاقة لأنه يخلص الجسم من الدهون لكونه غنيا بالألياف وكذا سعرات حرارية قليلة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.fairouzehfriends.com/contact.forum
 
كل يوم نصيحة طبية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 3 من اصل 3انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2, 3

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: 000{ القسم الأجتماعي والثقافي والصحي }000 :: أصـدقاء الطب والعلوم-
انتقل الى: